SIDIKJARI- Kesehatan mental merupakan aspek fundamental dalam kehidupan manusia yang sering kali diabaikan meskipun dampaknya sangat besar terhadap kesejahteraan individu dan komunitas.
Ketika berbicara tentang kesehatan mental, kita mengacu pada kondisi psikologis yang mencakup bagaimana seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku.
Secara lebih mendalam, kesehatan mental dapat diartikan sebagai keadaan di mana individu memiliki kesejahteraan yang jelas terlihat dari kemampuannya untuk menyadari dan mengoptimalkan potensinya sendiri, menghadapi tekanan hidup yang wajar, berfungsi secara produktif, serta memberikan kontribusi positif kepada masyarakat.
Salah satu indikator utama kesehatan mental yang baik adalah kemampuan individu untuk mengenali dan mengembangkan potensi diri.
Kesadaran ini bukan hanya tentang mengetahui apa yang kita bisa, tetapi juga meliputi pengenalan terhadap keterbatasan dan tantangan yang mungkin dihadapi.
Rasa percaya diri dan penerimaan diri menjadi dua elemen penting yang memungkinkan seseorang untuk beradaptasi dengan perubahan dan tantangan yang terjadi dalam hidupnya.
Berikut adalah beberapa gejala atau tanda penyakit mental yang mungkin terjadi dikutip dari kemenkeu.goid:
1. Perubahan perilaku
Ini merupakan tanda munculnya penyakit mental yang tergolong mudah disadari melalui aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di kantor. Ketika menjadi lebih sering bertengkar, cenderung kasar, hingga berkata kasar yang menyakitkan orang lain padahal sebelumnya tidak, ini perlu dicurigai. Tak hanya itu saja, terlihat perubahan perilaku seperti menjadi lebih mudah marah dan merasa frustasi.
2. Perubahan mood
Tanda penyakit mental lainnya adalah mood atau suasana hati yang berubah secara tiba-tiba. Kondisi ini bisa berlangsung sebentar hingga dalam jangka waktu yang tidak menentu.Tentunya, hal ini bisa mengakibatkan masalah pada hubungan dengan keluarga serta teman kerja. Ini merupakan gejala umum dari depresi, ADHD, hingga kelainan bipolar.
3. Kesulitan berkonsentrasi
Penderita gangguan mental cenderung sulit fokus atau memperhatikan dalam waktu yang lama. Selain itu, mereka juga memiliki kesulitan untuk duduk diam dan membaca. Tanda penyakit mental yang satu ini dapat menyebabkan menurunnya performa kinerja juga perkembangan otak.
4. Penurunan berat badan
Tahukah Anda bahwa gangguan mental juga dapat memengaruhi kondisi fisik? Tak hanya karena penyakit fisik, berat badan yang menurun drastis juga bisa menjadi tanda penyakit mental. Gangguan makan, stres, hingga depresi dapat menjadi penyebab kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah yang berkelanjutan.
5. Menyakiti diri sendiri
Saat sering mengalami kekhawatiran serta rasa takut berlebih, perasaan ini dapat berujung pada keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Biasanya, ini menjadi akumulasi dari perasaan stres serta menyalahkan diri sendiri, karena gangguan mental juga mengakibatkan sulit untuk mengelola emosi. Ini juga menjadi tanda gangguan mental yang perlu dicermati karena tidak menutup kemungkinan berujung pada percobaan bunuh diri.
Muncul berbagai masalah kesehatan
Penyakit atau gangguan mental juga dapat ditandai dengan masalah pada kesehatan, misal mengalami sakit kepala dan sakit perut yang berkelanjutan.
6. Perasaan yang intens
Kadang dihadapi perasaan takut yang berlebihan tanpa alasan. Tanda gangguan mental ini seperti menangis, berteriak atau mual disertai dengan perasaan sangat intens. Perasaan ini pun dapat menyebabkan efek seperti kesulitan bernapas, jantung berdebar atau bernapas dengan cepat, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ciri-ciri Kesehatan Mental Yang Baik
1. merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan menikmati hidup
2. bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan
3. memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman
4. melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat
5. terlibat dalam kegiatan
6. memiliki rasa pencapaian
7. bisa bersantai dan tidur nyenyak
8. merasa nyaman di komunitas mereka.
Cinta dan dukungan serta hubungan yang kuat dengan keluarga dan orang-orang terdekat dapat memiliki pengaruh langsung dan positif pada kesehatan mental.
Bahkan, hubungan emosional yang baik dapat mengurangi kemungkinan mengalami masalah kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kesejahteraannya:
1. Tetap aktif, kebugaran fisik akan membantu tetap sehat, memiliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres dan tidur nyenyak.
2. Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan yang sehat.
3. Tidur teratur yang cukup, tidur yang berkualitas akan membantu untuk mengelola kehidupan yang sibuk, stres dan tanggung jawab.
4.Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.
Komentar0